tyrimai

    8 savaites tyrimų dalyviai skirtingose grupėse kiekvieną dieną atlikdavo dėmesingumo lavinimo praktikas (meditacijas) po 30 - 40 min. Žemiau pateikiami keleto iš daugelio JAV ir Didžiojoje Britanijoje universitetuose atliktų tyrimų pavyzdžiai.

 

 

 

1. Atlikus 2014 m. tyrimą, nustatyta, kad: meditacija mažina nerimą tiek pat, kiek vaistai, meditacija sumažino ir depresijos simptomus, ir nemigą.

 

Šaltinis: JAMA, Intern Med, 2014; 174:357-68. Džono Hopkinso universiteto Medicinos mokykla.

 


2. Atlikus 2008 m. tyrimą, nustatytas MB-EAT efektyvumas.

Tirtas MB-EAT (dėmesingo valgymo) grupės efektyvumas, gydant nutukimą ir priepuolinį valgymą, bei lygintas su KET (kognityvinės elgesio terapijos) grupe. Tiek taikant KET, tiek MB-EAT, sumažėjo priepuolinio valgymo dažnis ir kiekis bei depresijos simptomai.

 

Šaltinis: Kristeller, Wolever&Sheets, 2008.

 


3. Atlikus 2003 m. tyrimą, pastebėti poveikiai kūnui:

  • pagerėjusi imuninės sistemos veikla;
  • sumažėjęs kraujospūdis ir cholesterolio kiekis;
  • pagerėjusi miego kokybė;
  • sumažėjęs priepuolinis valgymas;
  • sumažėjęs alkoholio vartojimas, rūkymas;
  • išaugęs enzimo telomerazės aktyvumas (reikšmingas ląstelių sveikatai ir ilgaamžiškumui).

 

Šaltinis: Davidson,KW. ir kt. (2003). Alterations in brain and immune function produced by mindfulness meditation. Psichosomatic Medicine,65(4), 564-570.doi:10.1097/01.psy0000077505.67574.e3


 

Vienintelis įrankis stresui sumažinti , kurio veiksmingumą moksliniais tyrimais įrodytas

garsiausiuose JAV universitetuose, yra - mindfulness ( sąmoningas/ dėmesingas įsisąmoninimas)?

 

 

Daugiau apie tyrimą: https://instituteformindfulleadership.org/research/