Mindfulness Jums » Kas vyksta grupės susitikimų metu

 Kas vyksta Mintys Patogiam Kūnui (MPK) programos susitikimų metu?

 

    Vieni grupės dalyviai -  nuolat skubantys, lekiantys ir laiko neturintys žmonės. Kiti ateina dėl to, kad išbandė 50 būdų sulieknėti ir galiausiai, supratę, kad reikia keisti mąstymą, požiūrį ir kaip nelengva tai padaryti vienai/-am. Dar kiti ateina sužinoti ir patirti, kaip veikia geriausiai šiuo metu pasaulyje vertinama praktika (Mindfulness) sveikatos srityje, kuri remiasi 3000 metų senumo išmintimi ir kurios sėkmė patvirtinta 1000 sveikatos moksliniais tyrimų rezultatais prestižiškiausiuose JAV, D. Britanijos, Kanados universitetuose.

 

  • Minčių ir nuostatų keitimas tokiomis, kurios padeda sukurti teigiamas emocijas.
  • Sąmoningumo, savitvardos stiprinimas, atliekant dėmesingumo pratimus (valgymo, kvėpavimo, judesio, kasdienės meditacijos, minčių, jausmų ir  kūno pojūčių stebėjimas).
  • Įpročių, neigiamų patirčių, įsitikinimų įvardijimas, psichologinės įžvalgos, "programų perkrovimas".
  • Naudingų įpročių treniruotės.
  • Motyvacija ir savimotyvacija.
  • Savidrausmė.

 

    Programos tikslas: ugdyti naudingus įpročius sveikatai, kasdienybei ir darbui.

 

    Metodai:  Pratybos, naudojant dėmesingumo (automatinių minčių,veiksmų “išjungimo”) praktikas ir  technikas; psichologinių problemų sprendimas; konkrečių situacijų analizė ir naudingų įpročių ugdymas.

 

Programą sudaro:

8 susitikimai: vieną kartą per savaitę (trukmė 2,5 val.);

1 palaikomasis susitikimas: vieną kartą per mėnesį (trukmė 2,5 valandos).